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/ P* k, b$ D( P7 l$ A饮好水
+ t& l& O' _, j( f+ _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& A, C0 ~! s( n6 ]% z# ^' { r9 ]饮暖水
& T5 R- n" P" }6 X* ` M; j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: F6 ?& F/ e. D2 z2 l# P
空腹饮水
0 a5 U/ u, I; l* j$ {7 H6 s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 l$ T4 W l3 K/ g* t
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: l. O3 b6 N! S* Q* r/ ]' v% G喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! J1 O2 k3 l4 [ c. z' w! p2 {; j* [' c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( h7 G, l( @; F: F; t6 H" S& G, N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 q- \- h6 H8 g |9 q0 ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ q0 P0 `$ q3 Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, {1 G9 v2 r( x7 F) I+ @! B6 u5 v6 s. R/ T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ T& T5 J0 b) _# [
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# Q! \; \. I- _0 u5 w! m2 @
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30