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饮好水9 v( K$ p; I% s0 m& P M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& F7 @, I, ^0 }, @3 h& u
饮暖水
7 u3 ?$ N4 {7 P7 t4 @6 w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% s& [& o; B* h2 z' Z- d. t, K* T空腹饮水5 {/ \4 ~! d: D9 h$ a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
c3 X4 M, I7 d* K5 p! N能放能收
* a( ~: }8 ~1 S# x& p. |& N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表) ?) C" x7 F6 ~& \; U# B% s0 \) ~
/ g9 h' |6 L) H% j( Z2 z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- S) i& F8 b) b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 k! T X1 v: w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 L9 o3 L4 f5 F/ _; e. j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 E3 @( L$ S: B8 ^9 P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* N8 Y. Y v- p6 D$ i, H2 h, B15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 e0 A; B1 ]* Q) F/ k/ A; R% H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
M& t. j; {8 T5 l6 H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30